Följ med på yoga-retreat till ljuva Spanien

Följ med på yoga retreat till ljuva Spanien!

Behöver du bromsa i livet? Kliva av stressen för att istället njuta av lugn och harmoni? YinYoga och Pranyama är två kraftfulla verktyg för att försätta oss i ett meditativt tillstånd där vi kan släppa på fysiska och mentala spänningar.

13 – 19 Oktober

Early Early Bird 4600:- (Boka senast 5/7)

Early bird 5300:- (Bokas senast 10/9)

Regular 5700:- (Boka senast 1/10)

Det tillkommer 800€ för boende på det femstjärniga hotellet Real Aqua Amarga La Joya. Priset inkluderar del i dubbelrum 6 nätter med frukost, fem luncher och fem middagar allt av toppklass. Inklusive dryck, kaffe, te och vin.

shutterstock_344731013

LEV I SLOWMOTION
ETT PRANAYAMA OCH YIN-YOGA RETREAT

Prana är vår livsenergi som genom andetagets rörelse, Ayama, gör att vi kan fördjupa och ta kontrollen över vår andning. Genom andetaget kan vi reglera kroppens energi och den mentala aktiviteten. Andetaget påverkar både den fysiska kroppen och vårt nervsystem. Genom olika andningsövningar, Pranyama, kan vi påverka och förändra vårt sinnestillstånd samtidigt som vi aktiverar vårt parasympatiska nervsystem. Det är genom aktivering av vårt pasasympatiska nervsystem som vi uppnår avslappning. YinYoga adresserar vårt parasympatiska nervsystem genom stillsamma övningar som genomförs i sittande eller liggande position Till skillnad mot den fysiska yogan som arbetar mer muskulärt går vi här in på ett djupare plan i kroppen för att komma åt bindväv och fascia. Genom att stilla hålla positionerna och mjukt glida genom dem kommer vi åt stelhet och spänningar vi annars inte skulle nå.

shutterstock_1064581208
shutterstock_186330278
shutterstock_292835567

Följ med på yogaretreat i ljuva spanien!

Prana är vår livsenergi som genom andetagets rörelse, Ayama, gör att vi kan fördjupa och ta kontrollen över vår andning. Genom andetaget kan vi reglera kroppens energi och den mentala aktiviteten. Andetaget påverkar både den fysiska kroppen och vårt nervsystem. Genom olika andningsövningar, Pranyama, kan vi påverka och förändra vårt sinnestillstånd samtidigt som vi aktiverar vårt parasympatiska nervsystem. Det är genom aktivering av vårt pasasympatiska nervsystem som vi uppnår avslappning. YinYoga adresserar vårt parasympatiska nervsystem genom stillsamma övningar som genomförs i sittande eller liggande position Till skillnad mot den fysiska yogan som arbetar mer muskulärt går vi här in på ett djupare plan i kroppen för att komma åt bindväv och fascia. Genom att stilla hålla positionerna och mjukt glida genom dem kommer vi åt stelhet och spänningar vi annars inte skulle nå.

I den vackra bergsbyn Agua Amarga i sydöstra Spanien håller vi ett Yoga-retreat för att under några dagar leva i slowmotion. Det rogivande hotellet med vacker utsikt över berg och hav ger dig möjlighet att gå ner i varv och hitta in i dig själv. När vi skalar av stress, spänningar och måsten i livet kommer vi i kontakt med vårt inre jag, den vi egentligen är utan våra skal och skydd. Under veckan ligger andningen som en röd tråd när vi utforskar kropp och sinne genom rörelse och avslappning. Retreatet omfattar nio tillfällen med yoga och teori om andning och yinyoga.

Vi bor på femstjärniga Real Aqua Amarga La Joya

Vi kommer att bo på Real Aqua Amarga La Joya som erbjuder ett förstklassigt boende med magnifik utsikt över bergen och havet. På hotellet finns uppvärmd pool och utomhus jacuzzi samt en restaurang med mat tillagad på lokala råvaror. Alla rum på La Joya har havsutsikt och en terrass med solbädd, vissa rum har även inomhus jacuzzi. Naturparken har en över 8 mil lång orörd kustlinje med fantastiska stränder och kristallklart vatten som är flera grader varmare än på andra ställen i Spanien. Parken har ett subtropiskt klimat med mer solsken än någon annanstans i Spanien.

På Real Agua Amarga La Joy pågår samtidigt Nirvanas Healingutbildning och det kommer därför finnas möjlighet att komplettera veckan med elevbehandlingar från Healingutbildningens kursdeltagare

gallery-15
gallery-16

Birgitta Ohrling håller i retreatet

Retreatet hålls av Birgitta Ohrling, certifierad E-RYT 500 av Yoga Alliance, som har mer än 20-års erfarenhet av yoga. Birgitta driver sedan 2004 Yogastudion Nirvana som har sin bas på Södermalm i Stockholm. Hon är utbildad inom ISHTA-yoga, vilket ger en helhet med Hatha yoga, tantrafilosofi och ayurveda. Vidare är hon utbildad inom Vinyasayoga, Poweryoga, Gravidyoga, Yin-yoga, Restorative-yoga och meditation. Hon är även utbildad Kinesiolog.

”Att få vara med på människors inre resor med hjälp av yoga är en ynnest. Att se människor blomma upp, bli mer sanna i sig själva. Se hur kropp och ansikte mjuknar in, hur leendet växer fram på läpparna. Att se hur eleverna strålar efter ett pass – det, är en fantastisk känsla.

På mina pass har jag gått från en mer utmanande yoga till att landa in i mjukheten med en mer tillåtande form av övningar. Detta för att låta andningen ta sinnena inåt i kroppen där känslan och upplevelsen är viktigare än positionen. Individens förutsättningar och tekniken i positioner står alltid i centrum för att skapa bästa förutsättningar för balans och harmoni.

Stress och prestation har präglat stor tid av mitt liv. När kroppen inte orkade längre, när den fått strida för att ta sig fram och orka med för länge, tog det stopp. Äntligen kunde jag erkänna för mig själv att det sätt som jag hade tagit mig fram på i livet inte längre fungerade. Först följde en tid av att bromsa in. Har man kört en bil i 140 km/h så är bromssträckan ganska lång. När det blev stilla runt mig brast ångesten fram och kroppen kraschade. Sakta, oändligt sakta, tog jag mig tillbaka. Med yogans tekniker började jag programmera om kroppen, hittade stillheten, tilliten och lugnet. Sakta började jag njuta av att leva i slowmotion.”

– Birgitta Ohrling

CD92878E-82C2-4C5B-B058-AA11AB39BDDA

Välkomna!

Adress:
Åsögatan 166, Stockholm
Telefon:
073-078 17 98
Email:
nirvana.stockholm@gmail.com