NIRVANAS FREDAGSMYS

FREDAGAR KL 16.00 – 17.30

Kom i balans, hitta en känsla av lätthet, bliss men också lycka och glädje. I vår fredagsmys guidas du genom ett flöde för att göra dig av med veckans stress och utmaningar, för att sen landa in en djupare avslappning så att du lättare kan njuta av helgen. Gå från yoga-mys till fredags-mys!

Boka din plats här!

KOMMANDE YOGAKLASSER:

11 OKTOBER JOHANNA SUNDQVIST – HATHA FLOW

En stark men långsamt flödande klass. Med andetaget som guide rör vi oss genom ett mjukt men dynamiskt flöde.
Klassen inleds med pranayama och avslutas med golvnära yininspirerade positioner.

18 OKTOBER VICTORIA LILLY – CALM & RESTORE

Come and join me for a practice to feel fully restored
We start the class with a gentle warm up to move the energy, before we surrender to the support of restorative poses. We complete the session with a lovely Yoga Nidra for deep relaxation. You will feel fully calm and rested ready for the weekend.

25 OKTOBER MARIE ANDROV – VILA OCH VÄNLIGHET

Vila in helgen och lär dig stärka hjärnan och nervsystemets förmåga att vila och agera med vänlighet för att stötta dig själva i vardagen. Enkla andningsövningar, mjuk rörelser, och mindfulnessmeditation som du lätt kan aktivera vilsamma och vänliga vanor i din vardag.

1 NOVEMBER – Andrea Nanda

Aerial Yoga Yin/Restorative – en avkopplande och meditativ klass på högre höjder! Just denna fredagsmys så bjuder vi in er på en härlig lugn avkopplande specialklass; Aerial Yoga Yin/Restorative. En unik upplevelse där vi använder ett tyg som stöd i vilande positoner. Tyget hjälper till att både hålla och ge stöd både för sinne och kroppen. Klassen är utformad så att alla nivåer, från nybörjare till avancerade, kan njuta av Aerial yogans fördelar. Klassen blandar asanas på mattan med asanas i tyget. Varmt välkomna att flyga lungt på Aerial Yoga yin/restorative

8 NOVEMBER LISBETH DANELIUS – CORE YOGA

Fokus i klassen kommer att vara att hitta och stärka vårt core, vår kärna, i olika positioner. Medvetenheten om musklerna i mage, bäcken, bål och nedre rygg hjälper oss att stabilisera och balansera upp kroppen och motverkar dålig hållning och rörelsemönster som på sikt skadar kroppen. Vi yogar långsamt och individualiserar positionerna utifrån de egna förutsättningarna.

15 NOVEMBER JOHANNA SUNDQVIST – PURE YIN

En stillsam och meditativ klass som balanserar kropp och sinne.
Yin Yoga är en stillsam och långsam metod som består av ett fåtal sittande och
liggande positioner som vi håller passivt under ett par minuter för att öka cirkulation
i ett visst område, öppna upp i bindväven runt muskeln.

22 NOVEMBER HILLEVI BORGA – WE ARE GOING YINSIDE

Vi rör oss in i Yin. Gör dig av med veckans stress och spänningar genom att få kontakt med din fascia. I en långsam och mjuk Yinpraktik får vi information från kroppen om vad som är spänt och behöver mjukna. Vi använder oss av långsam rörelse, andning och kriyas (energitekniker) för att landa i oss själva och in i vila och avslappning.

29 NOVEMBER MARIE ANDROV – TACKSAMHET

När vi är fast i stress vill vi att saker ska vara som vi vill. Men i själva verket förändras ju allt.På samma sätt kan vi växla om vårt sinnestillstånd med tacksamhetsträning. Färsk forskning visar att stresshormonet kortisol sänks med 23 procent bara genom att påminna dig omtre saker du är tacksam för varje dag. På detta fredagsmys lär vi oss hur vi kan stärka glädjen med tacksamhet. Vi reflekterar över tacksamhet och hur det kan ge perspektiv på små och stora utmaningar i vardagen.

6 DECEMBER JUJU KIM – DEEP RELAXATION

Give yourself time and space to deeply unwind and rest with the nourishing and balancing practice of restorative yoga. The practice is simple, and often mentally challenging for yoga students more familiar with strong muscular skeletal yoga practices, however, the effects can help to deeply restore mental and physical balance and well-being. A regular restorative yoga practice may significantly reduce stress, resulting in improved breathing, sleep, circulation and digestion.

13 DECEMBER ISABELLA HABIJAN – AntiGravity® RESTORATIVE YOGA

Ladda batterierna under 90 min med AntiGravity® Restorative Yoga.
AntiGravity® Restorative Yoga är en meditativ, helande och rehabiliterande version av AntiGravity® Aerial Yoga som mjukt ökar din flexibilitet och lugnar ditt sinne. Under klassen flyter kroppen genom serier av mjuka gyrokinetiska rörelser som öppnar upp hela ryggraden, höfterna och bindväven i kroppen. Många av oss dras med någon form av utmaningar i vår rygg. Kom och känn skillnaden efter en klass med AntiGravity Restorative Yoga. Läs mer här.

Denna klass är till för dig som är nyfiken på vad AntiGravity® Restorative Yoga är. Du behöver inte ha någon förkunskap gällande yoga eller annan typ av träning.

Klädsel: Tshirt, tights utan dragkedja, barfota & utan smycken. Till just denna klass ta även med dig strumpor och en tight långärmad tröja.

20 DECEMBER BIRGITTA OHRLING – SUNNY, LAZY FRIDAY

I skönt solljus och behaglig värme, jobbar vi i långsamma, sköna positioner. Pranyama (andning) varvas med närvaro och fokus. Värmen och ljuset hjälper oss att mjukna in och släppa taget om fysiska och mentala spänningar. Som pricken över i:et avslutar vi med en guidad meditation.

 

KOMMANDE YOGAKLASSER:

11 OKTOBER JOHANNA SUNDQVIST – HATHA FLOW

En stark men långsamt flödande klass. Med andetaget som guide rör vi oss genom ett mjukt men dynamiskt flöde.
Klassen inleds med pranayama och avslutas med golvnära yininspirerade positioner.

18 OKTOBER VICTORIA LILLY – CALM & RESTORE

Come and join me for a practice to feel fully restored
We start the class with a gentle warm up to move the energy, before we surrender to the support of restorative poses. We complete the session with a lovely Yoga Nidra for deep relaxation. You will feel fully calm and rested ready for the weekend.

25 OKTOBER MARIE ANDROV – VILA OCH VÄNLIGHET

Vila in helgen och lär dig stärka hjärnan och nervsystemets förmåga att vila och agera med vänlighet för att stötta dig själva i vardagen. Enkla andningsövningar, mjuk rörelser, och mindfulnessmeditation som du lätt kan aktivera vilsamma och vänliga vanor i din vardag.

1 NOVEMBER – Andrea Nanda

Aerial Yoga Yin/Restorative – en avkopplande och meditativ klass på högre höjder! Just denna fredagsmys så bjuder vi in er på en härlig lugn avkopplande specialklass; Aerial Yoga Yin/Restorative. En unik upplevelse där vi använder ett tyg som stöd i vilande positoner. Tyget hjälper till att både hålla och ge stöd både för sinne och kroppen. Klassen är utformad så att alla nivåer, från nybörjare till avancerade, kan njuta av Aerial yogans fördelar. Klassen blandar asanas på mattan med asanas i tyget.Varmt välkomna att flyga lungt på Aerial Yoga yin/restorative

8 NOVEMBER LISBETH DANELIUS – CORE YOGA

Fokus i klassen kommer att vara att hitta och stärka vårt core, vår kärna, i olika positioner. Medvetenheten om musklerna i mage, bäcken, bål och nedre rygg hjälper oss att stabilisera och balansera upp kroppen och motverkar dålig hållning och rörelsemönster som på sikt skadar kroppen. Vi yogar långsamt och individualiserar positionerna utifrån de egna förutsättningarna.

15 NOVEMBER JOHANNA SUNDQVIST – PURE YIN

En stillsam och meditativ klass som balanserar kropp och sinne.
Yin Yoga är en stillsam och långsam metod som består av ett fåtal sittande och
liggande positioner som vi håller passivt under ett par minuter för att öka cirkulation
i ett visst område, öppna upp i bindväven runt muskeln.

22 NOVEMBER HILLEVI BORGA – WE ARE GOING YINSIDE

Vi rör oss in i Yin. Gör dig av med veckans stress och spänningar genom att få kontakt med din fascia. I en långsam och mjuk Yinpraktik får vi information från kroppen om vad som är spänt och behöver mjukna. Vi använder oss av långsam rörelse, andning och kriyas (energitekniker) för att landa i oss själva och in i vila och avslappning.

29 NOVEMBER MARIE ANDROV – TACKSAMHET

När vi är fast i stress vill vi att saker ska vara som vi vill. Men i själva verket förändras ju allt.På samma sätt kan vi växla om vårt sinnestillstånd med tacksamhetsträning. Färsk forskning visar att stresshormonet kortisol sänks med 23 procent bara genom att påminna dig omtre saker du är tacksam för varje dag. På detta fredagsmys lär vi oss hur vi kan stärka glädjen med tacksamhet. Vi reflekterar över tacksamhet och hur det kan ge perspektiv på små och stora utmaningar i vardagen.

6 DECEMBER JUJU KIM – DEEP RELAXATION

Give yourself time and space to deeply unwind and rest with the nourishing and balancing practice of restorative yoga. The practice is simple, and often mentally challenging for yoga students more familiar with strong muscular skeletal yoga practices, however, the effects can help to deeply restore mental and physical balance and well-being. A regular restorative yoga practice may significantly reduce stress, resulting in improved breathing, sleep, circulation and digestion.

13 DECEMBER ISABELLA HABIJAN – AntiGravity® RESTORATIVE YOGA

Ladda batterierna under 90 min med AntiGravity® Restorative Yoga.
AntiGravity® Restorative Yoga är en meditativ, helande och rehabiliterande version av AntiGravity® Aerial Yoga som mjukt ökar din flexibilitet och lugnar ditt sinne. Under klassen flyter kroppen genom serier av mjuka gyrokinetiska rörelser som öppnar upp hela ryggraden, höfterna och bindväven i kroppen. Många av oss dras med någon form av utmaningar i vår rygg. Kom och känn skillnaden efter en klass med AntiGravity Restorative Yoga. Läs mer här.

Denna klass är till för dig som är nyfiken på vad AntiGravity® Restorative Yoga är. Du behöver inte ha någon förkunskap gällande yoga eller annan typ av träning.

Klädsel: Tshirt, tights utan dragkedja, barfota & utan smycken. Till just denna klass ta även med dig strumpor och en tight långärmad tröja.

20 DECEMBER BIRGITTA OHRLING – SUNNY, LAZY FRIDAY

I skönt solljus och behaglig värme, jobbar vi i långsamma, sköna positioner. Pranyama (andning) varvas med närvaro och fokus. Värmen och ljuset hjälper oss att mjukna in och släppa taget om fysiska och mentala spänningar. Som pricken över i:et avslutar vi med en guidad meditation.

 

TIDIGARE FREDAGSMYS –

30 AUGUSTI ANN PIERSEN – LET GO WITH THE FLOW

Runda av veckan med en skönt balanserande klass där devisen: ” Soft is the new strong” är fokus. Det blir ett flöde av dynamiska yogaövningar, den här dagen med lite extra kärlek till höfterna, en vinyasa med inspiration av vattenelementet och ditt andetags naturliga rytm som guide tillbaka till mjuk följsamhet, din inneboende kraft och kreativitet och känslan av lätthet i kropp och sinne.

Adress:
Åsögatan 166, Stockholm
Telefon:
073-078 17 98
Email:
nirvana.stockholm@gmail.com