NIRVANAS FREDAGSMYS

FREDAGAR KL 16.00 – 17.30

Kom i balans, hitta en känsla av lätthet, bliss men också lycka och glädje. I vår fredagsmys guidas du genom ett flöde för att göra dig av med veckans stress och utmaningar, för att sen landa in en djupare avslappning så att du lättare kan njuta av helgen. Gå från yoga-mys till fredags-mys!

Boka din plats här!

KOMMANDE YOGAKLASSER:

31 MAJ JUJU KIM – RESTORATIVE
Give yourself time and space to deeply unwind and rest with the nourishing and balancing practice of restorative yoga. The practice is simple, and often mentally challenging for yoga students more familiar with strong muscular skeletal yoga practices, however, the effects can help to deeply restore mental and physical balance and well-being. A regular restorative yoga practice may significantly reduce stress, resulting in improved breathing, sleep, circulation and digestion.

TIDIGARE FREDAGSMYS –

18 JANUARI HILLEVI BORGA – YIN YOGA
Varva ner inför helgen med en skönt långsamt yin yoga där du bit för bit släpper veckans spänningar i kropp och knopp. Sakta låter vi motståndet och spänningarna vi bär med oss i kroppen mjukna för att låta oss ledas in en stilla meditation.

25 JANUARI BIRGITTA OHRLING – SUNNY, LAZY FRIDAY
I skönt solljus och behaglig värme, jobbar vi i långsamma, sköna positioner. Pranyama (andning) varvas med närvaro och fokus. Värmen och ljuset hjälper oss att mjukna in och släppa taget om fysiska och mentala spänningar. Som pricken över i:et avslutar vi med en guidad meditation.

1 FEBRUARI ANDREA NANDA – AERIAL YOGA
Låt hammockarnas tyger få stödja dig in i yogans olika positioner. Känn känslan av att få vara viktlös, hänga upp och ner. Tillsammans utforskar, förfinar och utvecklar vi traditionella asanas både i luften och nere på mattan. Vi avslutar med en skön savasana hängandes i hammockarna.

8 FEBRUARI TINA REHNMAN – OPEN YOUR HEART
I ett skönt och mjukt flöde öppnar vi upp området kring hjärtat och bröstryggen för att hitta lugn, stillhet och frid. Vi hittar balansen mellan över och underkropp så att energierna kan flöda fritt här emellan och släppa på spänningar och blockeringar. Som avslutning på passet landar vi på bolster för att öppna upp hjärtat i en vilande bakåtböjning.

15 FEBRUARI LISBETH DANELIUS – UPPTÄCK DIN ENERGI OCH HITTA BALANS
Har du haft fullt upp? Känner du dig upp i varv? Eller kanske väldigt trött? Med stöd av medveten återhämtning kan vi finna balans i en annars aktiv livsstil full av stimuli. I Restorative Yoga avlastar vi kroppen med bolster och filtar i olika vilopositioner. Vi stannar i ca 10-15 minuter och rör oss sakta mellan positionerna. Passet avslutas med Yoga Nidra, en liggande, guidad och djupavslappnande meditation. Alla kan delta oavsett erfarenhet!

22 FEBRUARI ANN PIERSON – YIN YANG YOGA I SOLEN
Runda av veckan med en skönt balanserande kombination i skönt solljus behaglig värme. Klassen inleds med en energigivande vinyasa, ett flöde av dynamiska övningar (yang) som sedan övergår till en sekvens av mer djupgående stillsamma och meditativa positioner (yin).  Alla nivåer välkomna. Klassen hålls vårt solrum.

1 MARS JUJU KIM – RESTORATIVE
Give yourself time and space to deeply unwind and rest with the nourishing and balancing practice of restorative yoga. The practice is simple, and often mentally challenging for yoga students more familiar with strong muscular skeletal yoga practices, however, the effects can help to deeply restore mental and physical balance and well-being. A regular restorative yoga practice may significantly reduce stress, resulting in improved breathing, sleep, circulation and digestion.

8 MARS VICTORIA LILLY – SOFT HATHA FLOW + YOGA NIDRA
A slow flow practice, focusing on the opposite sensations within the pose. Bringing our awareness into sensations of feeling grounded and lightness.
We end the class with a lovely Yoga Nidra for deep relaxation and healing. Everyone is welcome x.

15 MARS JUJU KIM – DEEP RELAX WITH RESTORATIVE
Give yourself time and space to deeply unwind and rest with the nourishing and balancing practice of restorative yoga. The practice is simple, and often mentally challenging for yoga students more familiar with strong muscular skeletal yoga practices, however, the effects can help to deeply restore mental and physical balance and well-being. A regular restorative yoga practice may significantly reduce stress, resulting in improved breathing, sleep, circulation and digestion.

22 MARS LISBETH DANELIUS – BALANSERA DIN ENERGI
I den här klassen kommer vi jobba med att balansera kroppens energicentra, våra Chakran. Genom yttre och inre omständigheter så som levnadsvanor, miljö och tankemönster påverkas vår energibalans. Intentionen är att genom asanas (olika yogapositioner), andningsteknik och meditation låta kropp, sinne och själ samspela. När vi når ökad energibalans upplever vi välbefinnande och helhet.

29 MARS ANDREA NANDA – AERIAL YOGA OCH SOUNDHEALING MED GONG OCH KLANGSKÅLAR
Välkommen till denna magiska klass, en mjukare aerial yoga klass med soundhealing. Andrea Nanda leder er genom första delen av klassen som består av mjuka positioner i aerial yoga tyget. Klassen övergår sedan till en unik och avlappnande soundhealing med Marcus Frenell, som spelar både med gong och i sina kristallskålar. Du väljer själv om du vill vila kvar i tyget eller vila på mattan med bolster och filt.

Andrea är yogalärare på Nirvana och i många år nu lett klasser i Aerial. Hennes mjuka ton och intresse för det terapeutiska inom yogan erbjuder alla en plats i tyget oavsett tidigare erfarenhet. Marcus driver organisationen Center for Awareness och brinner för att arbeta med människor utifrån ett holistisk perspektiv – där utgångspunkten är att vi alla bär inom oss det vi behöver för transformation och läkning.

5 APRIL HILLEVI BORGA – PRANA OCH YIN
Våren är här, för en del innebär det energi och flöde, för andra trötthet. Vinden, ljuset har olika verkan på våra sinnen.  I yogan använder vi oss av andetaget som ett redskap för att komma i balans. I denna fredagsmysklass som är en YinYoga klass är andetaget en ledsagare in i fascian och stillheten.

12 APRIL ARISTI FERNANDES – VÅRSTÄDNING FÖR KROPP OCH SINNE
Med inspiration av elden och vårens element leds du genom en mjuk, men ändå dynamisk klass där vi jobbar med både styrka, balans och smidighet. De olika asanas (kroppsövningar) och pranyama (andningsövningar) har en renande effekt på kroppen för att rensa ut slaggprodukter och stilla våra vrittis (tankar). När du går från klassen kommer du att känna dig lätt och stilla i kropp och sinne.

19 APRIL LÅNGFREDAG – PÅSKSTÄNGT

26 APRIL BIRGITTA OHRLING – STILL SINNENA MED MEDITATION
I den här klassen avslutar vi veckan med att stilla bruset inom oss. Låta tankar och sinnen komma till ro och bara vila i ingenting. Vi släpper taget om det vi inte vill ha kvar inom oss för att hitta in en harmoni med oss själva. Vi börjar med ett långsamt flöde med asanas – rörelser -, för att sakta förbereda kroppen inför meditationen. Med hjälp av pranyama – andningstekniker – och visualiseringar närmar vi oss stillheten och klarheten som meditationen ger. Några grundande positioner avslutar passet och gör oss redo att komma tillbaka till närvaron i livet.

3 MAJ ANN PIERSEN – YIN YANG YOGA
Runda av veckan med en skönt balanserande pass. Klassen inleds med en energigivande vinyasa, ett flöde av dynamiska övningar (yang) som sedan övergår till en sekvens av mer djupgående stillsamma och meditativa positioner (yin).  Alla nivåer välkomna.

10 MAJ VIKTORIA LILLY – SLOW HATHA FLOW WITH IREST YOGA NIDRA
A slow Hatha flow practice which helps to ground us and move towards an inner stillness. Turning our attention inwardly and focusing on the energy within to bring lightness and joy.  Free flowing movements are introduced to bring an intuitive energy into the practice. I complete the session with a lovely iRest Yoga Nidra Meditation, for deep relaxation.

17 MAJ JEANETTE JOHNSSON – JUST BREATH, STÄM DITT ANDNINGSINSTRUMENT
Andas ut efter veckan och låt flödet av andetaget guida dig in i helgen. I den här klassen är andetaget ditt instrument. Kanske har du tappat några noter under veckans eller livets gång. Under den här klassen får du stämma ditt instrument och hitta tillbaka till ett fritt och vackert spelande. Klassen består av Slow Flow Yoga med framförallt laterala asanas som öppnar upp kroppen för andetaget och förbättrar och utvecklar andningskapaciteten. Vi utforskar även några andningsövningar för att tydligare känna kontakten med livsenergin inuti. Klassen avslutas med en härlig Yoga Nidra, som skapar återhämtning, livar upp den subtila kroppen och laddar batterierna inför helgen. Just Breath. Stäm ditt andningsinstrument. Vi ses på fredagsmys.

24 MAJ ANDREA NANDA – AERIAL YOGA
Låt hammockarnas tyger få stödja dig in i yogans olika positioner. Känn känslan av att få vara viktlös, hänga upp och ner. Tillsammans utforskar, förfinar och utvecklar vi traditionella asanas både i luften och nere på mattan. Vi avslutar med en skön savasana hängandes i hammockarna.

Adress:
Åsögatan 166, Stockholm
Telefon:
073-078 17 98
Email:
nirvana.stockholm@gmail.com